减肥吃水果?这八种水果，比吃肉还容易长胖!

今天唯蜜瘦就跟大家好好讲讲吃水果减肥这件事!不是每一种水果都能助你减肥，有的水果比五花肉还厉害，小心越减越肥哦!

牛油果

直白的讲，如果你把这货当水果吃，那你就输了!作为一种减肥界的网红果，牛油果十分特别。别人都是糖分多，它是脂肪多。脂肪含量高达10%，100g牛油果的热量就达到了161大卡。

榴莲

你一定不知道榴莲和巧克力其实是“远方亲戚”，除去气味，其实他们一模一样...100g榴莲有147卡，光看这个好像没有什么，但是它高碳水，高脂肪，少水分，每次不可能就只吃那么一点，一整个榴莲就有900卡!!

冬枣

小V可是冬枣的真爱粉啊。虽然是真爱，该做的热量调查还是要做的。(严肃正经脸.jpg)一般来讲，在冬枣圆滚滚的身子里，它的含糖量高达 25%～38%;从热量上讲，每100g冬枣的热量是105 大卡左右。呃，这热量看着不太减肥啊……

香蕉

香蕉这个小糖精呢，很容易伪装成零食的替代品，然后干着长肉的事。重点是吃的时候没有意识，超量吃也没有感觉。它的碳水化合物含量高达22%，每100克香蕉提供能量115千卡，相当于100克米饭(湿重，116千卡)。

西瓜

西瓜的热量和饼干巧克力比起来也不是很高。可是每100g西瓜的含糖量是6.2g，一个超级小小的西瓜至少也有5斤，含糖量就是80.6g。所以如果你想吃西瓜，那就做好其余的食物少吃一点的准备。鱼与熊掌兼得的好日子，是不属于减肥宝宝der~

荔枝

晶莹剔透的荔枝吸引力实在是太大了，每次路过水果店，小V都忍不住多看几眼。但是眼馋归眼馋，买之前还是要认真想一想的，因为荔枝和香蕉一样，都是典型的高糖高热量水果。

每100g荔枝的热量是71大卡，比香蕉要少一些，但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话，至少要吃十几颗荔枝才可以。而且荔枝的含糖量高达17%，一不小心吃超，分分钟就是减肥失败的节奏。

龙眼

龙眼又名桂圆。维生素C含量极高，可以和橙子媲美，但是其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal(ps:干桂圆热量更高!)除了热量本身很高之外，龙眼还具有开胃的功效。这意味着，你吃完龙眼还会想吃更多的东西，来填补你打开的胃口。

椰子

在查热量表的时候，小V时真的被椰子的热量惊到了。万万没想到，这种长得憨厚的水果，内心竟然是个热量小公举。

要知道100g的炸鸡排，热量也就224大卡，而每100g椰子的热量就高达241大卡。确认过热量，吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖的水果没错了。

有些宝宝不高兴了：这个水果不能吃，那个水果不能吃，那能吃什么水果?

别急，小V只是告诉你，如果正在减肥，那就少吃上述含糖高、对减肥帮倒忙的水果。

如果真想减肥又放不下水果的妹子，有一部分水果不仅口感好，而且热量、含糖量相对来说非常低，适合减肥期间食用!

这几种水果适合搭配减肥餐

苹果

苹果是著名的“负能量”水果，而且营养成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。所以无论是说健康还是减肥，苹果都是不错的选择~

西红柿

西红柿热量非常低，每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能，能延缓皮肤衰老。晚餐吃西红柿的好处非常多，同时还能抑制脂肪细胞增多，具有瘦身功效。

葡萄柚

葡萄柚中存在着一些神奇的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。这个特质让它在减肥界水果中简直是C位出道!

草莓

说出来你可能不信：甜甜的草莓，热量比一些蔬菜(例如胡萝卜)还要低!完美的减肥水果啊，非要说缺点就只有一个：太贵~

李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

桃子

每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，简直不要太优秀啊~

吃货的世界总是这么天真，那些一日三餐只吃水果减肥的宝宝们，看完后明白你们为什么这么拼命地减肥反而会胖了吗?接下来让小V告诉你吃水果减肥的正确打开方式:

1、要减肥的宝宝最好选择以上列出的含糖量、热量相对较低的水果。

2、水果既不可不吃，也不宜多吃。减肥迫切的宝宝可以选择晚餐吃一份水果，一份水果指一个苹果或一个西红柿等。较小的水果，如李子、草莓等，以一个纸杯的分量算一份。

3、提醒一下，沙拉酱的脂肪含量高达70%。所以如果真的要控制热量，点水果沙拉，请对服务员说：“来一份水果沙拉不要沙拉!”

4、每天早晚热敷唯蜜瘦。唯蜜瘦是什么?

唯蜜瘦是一款纯中药外敷的塑形产品。传统中医认为肥胖与痰、湿、气虚等有关，因此唯蜜瘦采用纯中药热敷的方式，结合本品牌特有的穴位按摩手法，从益气、健脾、化痰等方面着手，调理脏腑和内分泌，让身体气血运行更佳，将体内瘀滞之物和毒素排除，恢复人体正常能量代谢，从而达到健康塑形的目的。

好啦，今天的减肥知识就科普到这里，愿所有敷唯蜜瘦的宝宝。在夏天来临之前都能瘦到衣柜里所有衣服换小码。